Тренинг "Личные границы в отношениях. Как защитить свои потребности и желания"

О мероприятии

Я и дети, я и мужчина, я и родители, я и подруга, я и начальник, я и родственники, я и коллеги...В течении дня мы общаемся с разными людьми. Но для того чтобы иметь настоящий контакт, связь с другими, близкие отношения мы должны отличить себя от других, установить свои границы: «Это-Я( мои желания, чувства, идеи, тело, имущество). Это-Ты( твои желания, чувства, идеи, тело, имущество)»Только так мы можем понять где наша ответственность и какие возможности у нас есть.

Отношения, в которых границы нарушены, влекут за собой конфликты, обиды, разрыв отношений, неудовольствие, напряжение.

О нарушении границы можно говорить, если:

• общение с людьми вызывает дискомфорт, тревогу, напряжение;

• в паре, браке вы чувствуете, что копятся обиды, претензии, разочарования;

• в отношениях вы подстраиваетесь под планы, настроение, слова других, хотя в душе не очень-то и согласны;

• вы чувствуете, что дети «сели вам на голову»;

• вы изо всех сил стараетесь быть «хорошей» мамой и все равно тревожитесь о том, что недостаточно хороши;

• на работе вас называют «незаменимым сотрудником» и сваливают огромное количество дел, а вы не отказываетесь, превращаясь во вьючную лошадь;

• родители вмешиваются в вашу жизнь, отношения, а вы боитесь отстаивать свои решения и не важно 18 лет вам или уже 30-50;

• вы чувствуете, что друзья и родственники злоупотребляют вашей добротой и расположением, и не считаются с вашими желаниями , временем, планами;

• вы растеряли свои мечты, любимые занятия и уже не помните, когда что-то делали для себя без чувства вины.

Если для вас актуально хотя бы одно из этих утверждений, то этот тренинг для вас!

Знание границ дает мне свободу и ясность в желаниях, в целях, решениях, действиях. Я принимаю ответственность за свою жизнь, за то, какой жизнью я живу.

На тренинге отвечаем на вопросы:

• Что делать, чтобы мою границу не игнорировали?

• Как научиться открывать границы и выходить из изоляции?

• Как сохранить внутреннюю гармонию и не оттолкнуть близких?

• Как научиться самой решать, кого подпускать ближе, а кого держать на расстоянии?

• Что делать с "непрошеными гостями"?

• Как сказать «нет», не сваливаясь в вину и агрессию?

• Как принять «нет» от другого и не уйти в обиду?

• Как сказать «да» своим желаниям, целям, мечтам?

На тренинге Вы :

- научитесь говорить "нет" тому, что Вам не нужно

- скажете "Да" своим желаниям , потребностям, мечтам, времени

- разделите зоны ответственности и избавитесь от иррациональной вины

- найдете внутреннего пограничника и окажете поддержку внутренней трусихе

- вернете себе умение просить о поддержке и заботе

Еще немного о границах:

Ой! Здрасти! А мы к вам! Что это у вас тут досок понатыкано? Ах, это ваша граница. Ну ничего, сейчас перешагнем…- Стойте-стойте! Это не доски – это забор. Не надо перешагивать – за ним цветочки посажены…- Опа! Точно были цветочки. Красивые, наверное… Да ну их, дело не в этом. У нас такая классная новость!!!******- Чего это ко мне не подходит никто? Вроде и платье красивое надела, и макияж правильный подобрала. На одного парикмахера сколько времени и денег ушло! Эй! Что вы все как не родные?! Ага! Вот ты, посмотри на меня! Правда красивая? Ну то-то. А чего это в мою сторону направился? Мы так не договаривались. Ну-ка стой там, где стоял. Любуйся издали. Блин, отвернулся. И что им вечно надо?...******Гладить кому-то шнурки или пусть кто-то гладит их для вас? Укрыться от мира за каменным забором или сделать из своего внутреннего мира проходной двор? А может есть промежуточные варианты? Как сохранить внутреннюю гармонию и не оттолкнуть близких? Как научиться самой решать, кого подпускать ближе, а кого держать на расстоянии? Где выдают форму пограничника? А столбики пограничные в какой лучше цвет покрасить?***

Отзывы участников тренинга :

Светлана

Для меня этот тренинг опять таки про правила, которые можно и нужно придумывать самому для собственной жизни. И главное не забывать менять правила и границы в зависимости от ситуации! Личные границы - удивительная вещь, оказывается, где- то границы замечаешь и охраняешь, а где-то в упор не видишь как к тебе влезли, оказывается, нарушая чужие границы, нарушаешь свои, и главное границы оказывается, очень подвижны их можно укреплять, размывать, переносить, важно лишь научиться понимать где они сейчас и что ты с ними делаешь! Этим простым вещам мы и учились на семинаре. Если вы все это знаете и умеете, или не знаете и не умеете - вам сюда надо, приходите, удивитесь!

Елена

Оля, огромное спасибо! Очень интересная и для многих актуальная тема о личных границах в отношениях. На тренинге я узнала почему, иногда, защищая свои границы, я испытываю чувство вины. И очень важно было понять и принять, что устанавливая свои границы я помогаю окружающим меня людям определять и устанавливать и их границы. Благодаря этому тренингу всё расставилось по своим местам, и продолжает расставляться. Особое спасибо за акцент на "волшебные" слова и за познавательные упражнения!

Екатерина

Оля, спасибо за семинар! Было очень интересно изучать свои границы и осознавать как они меняются в разных ситуациях с разными людьми. Ну и конечно, волшебное слово вежливость!! особенно помогает с самыми близкими, позволяет сохранить отношения и избежать чувства вины.